POPCORN ZA DUŠU – DOZVOLITE MU DA ODE

POPCORN ZA DUŠU – DOZVOLITE MU DA ODE

Ili…kako se zauvek otarasiti straha

2Koliko često uhvatite sebe, da se bojite? Bojite se: ulaska u vezu sa dragom vam osobom, prihvatanja posla koji dugo očekujete, autoriteta, javnog nastupa, uspeha, neuspeha, da li ćete ispasti pametni ili glupi u društvu? Postoji li jača emocija u vašem životu koja vas često parališe da krenete napred, da uradite nešto što odavno želite, da se usudite da zakoračite u život, punim plućima, bez knedle u grlu, bez ubrzanog lupanja srca, bez znojenja dlanova – od emocije straha? Ako ne postoji i ako je strah ta emocija, uzmite papir i olovku i postavite sebi sledeća pitanja:

  • Kako ovaj strah utiče na moje svakodnevno funkcionisanje?
  • Kako me čini da se osećam?
  • Kako i da li mi je pomogao ili bio od koristi u prošlosti?
  • Šta ću dobiti ako odlučim da ga se potpuno otarasim?

Kad sebi jasno odgovorite na ova pitanja, imaćete malo bolji uvid o tome gde se nalazite i šta ste sve propustili zbog straha. Koga ste mogli da volite? Kakvu karijeru ste mogli sebi da izgradite? Kakva životna iskustva ste mogli da imate? Strah nije ništa do lažni događaj koji se čini realnim. Ništa više. Naučena emocija. Emocija koja nam ne koristi. Strah nije ništa drugo do osećaj neizvesnosti koju osećamo, a koja je vezana za naše planove, situacije i za nemogućnost predviđanja budućih događaja. Potreba za sigurnošću. Da budemo sigurni u krajnji ishod. Često potreba za kontrolom.

Dva izvorna straha

Kad je u pitanju strah od javnog nastupa, često ne želimo da govorimo pred velikom publikom jer nismo sigurni u to kako će nas publika prihvatiti, bojimo se njene reakcije i mogućnog osuđivanja. Imamo strah da iskažemo iskrene emocije, iz straha da ćemo biti odbijeni, odbačeni. Bojimo se da stvaramo porodicu iz straha da možda nećemo biti dobri roditelji. Živimo u trajnom strahu da će nas osoba koju volimo ostaviti. Ne vozimo automobil, iz straha da ćemo imati saobraćajnu nesreću, itd…

Svi ovi strahovi potiču od dva primarna straha:

  • strah da nismo ili nećemo biti voljeni
  • strah da nismo dovoljno dobri.

Kad dozvolimo da ova dva straha uzmu maha, onda se rasplamsaju, i počinju da kreiraju neku vrstu podstrahova. Stoga je postavljanje pitanja sebi od ključnog značaja kada su strahovi u pitanju, jer ona drže ključ za razotkrivanje, razumevanje i prevazilaženje strahova na racionalan i proaktivan način.

Prevaziđite svoje strahove

Vaš prvi korak je da ustanovite svoje strahove. Drugi korak je da ih razumete. Treći korak podrazumeva utvrđivanje posledica svojih strahova. A krajnji korak je korak koji će vam pomoći da na racionalan i proaktivan način prevaziđete strahove.
Često, dok vrtimo strah po glavi, i sve moguće ishode, učinimo da on postane još veći, strašniji, sa mogućim katastrofalnim posledicama. A inače, nije tako. Stoga je važno da se stvari ponekad i racionalizuju, da se stave na papir i jasno razlože i sagledaju. Postavite sebi pitanje:

Da li je ovaj strah opravdan i da li uopšte ima ikakvog smisla?

Videćete da kad uradite ovo, kada svojim očima vidite na papiru jasnu sliku onoga što je vaš um proizveo (iracionalan strah), počećete da se osećate lakše, osetićete prostor u grudima, lakše ćete disati, i počećete da se osećate hrabrije, smelije. Shvatićete da je strah iracionalna projekcija  isključivo vašeg uma. Takođe, da li znate da vaša podsvest ne može da razlikuje realno od nerealnog. Stoga, nađite trenutak slobodnog vremena i tišine, osamite se malo, zatvorite oči i počnite polako da zamišljate sebe u situaciji u kojoj ste poptuno oslobođeni od straha. Dok ovo radite, koristite sva čula, osetite da ste neustrašivi, osetite da ste voljeni, prihvaćeni, kreirajte što jasniju sliku, sa vama u glavnoj ulozi, u ulozi heroja, a heroji su neustrašivi. Ponavljajući ovaj proces redovno, osnažićete sebe. Svakog dana učinite bar jedan mali korak, koji će vas približiti ljubavi i udaljiti od straha jer u prisustvu ljubavi, javlja se odsustvo straha.

Kultivišite samopouzdanje i veru u sebe i svoje mogućnosti.

Ne zaboravite da je vaš um emotivna mreža misli koje mogu da postanu veoma iracionalne kada se susretnu sa nečim što ne razumeju. Izgradite naviku da ‘isključite’ svoj um i da ga usmerite unutra, sagledajte šta se dešava unutar vas kada krene emocija straha. Kako dišete? Šta se dešava unutar vašeg tela? Počnite svesno da dišete sporije: izdahnite emociju straha, udahnite emociju smelosti. Učinite tako nekoliko puta i videćete da će strah oslabiti, a na kraju i potpuno nestati.

Izvanredna NLP vežba za stanje koje želite

U NLP-u postoji proces koji se zove Lanac Izvanrednosti. Jednostavna je vežba, i čini da, kad se nađemo u situaciji da nas strah parališe te ne možemo da se obratimo osobi koja nam se dopada, ili da razgovaramo sa šefom o unapređenju, ili sa nekim koga mi smatramo autoritetom, počnemo da se ponašamo ‘odraslo’, samouvereno i sa puno samopouzdanja.

Lanac Izvanrednosti:

Dišite iz stomaka, popravite način na koji stojite, ispravite se, i osetićete kako vam se psihofizičko stanje potpuno menja i umesto straha imate osećaj blagog ushićenja i iščekivanja, koji je daleko od straha.

Vežbajte svesnost: Budite svesni svojih misli – isključite izgovore i misli samosabotaže. Nemoguće je osetiti strah, a da prethodno ne pomislimo na njega. Stoga, postanite aktivni posmatrač svojih misli i svesno uklonite one koje gaje i hrane strahove. Kako? Lako! Svaki put kad vam se ušunja bilo koja misao koja za cilj ima kreiranje straha, a sigurna sam da znate koje su to misli, samo im dozvolite da odu, u oku svoga uma, otvorite im vrata i dozvolite im da zauvek napuste vaše biće.

Svesno usmeravajte misli na lepa iskustva, događaje, situacije. Svakoga dana se prisetite bar pet događaja iz prošlosti koja su učinila da se osećate snažno, hrabro, voljeno, sigurno, sa puno vere u sebe.

Unesite dnevnu dozu humora i glasno se nasmejte, nasmejte se, iracionalnim strahovima koji nemaju osnove u realnosti. Izradite *način razmišljana* hrabrosti, tako što ćete identifikovati, definisati i analizirati svoje strahove, ali nađite mesta da u taj *način razmišljanja* stavite puno ljubavi, nežnosti i prihvatanja samih sebe. Jer su manjak ljubavi prema sebi i neprihvatanje plodno tlo za uzgajanje strahova.

Nazdravimo Vašem kontinuiranom uspehu!
Lidija & Thomas

Obuka za NLP Praktičara i Life-coach-a u Beogradu i Nišu

U toku je upis za Međunarodno akreditovanu obuku za NLP Praktičara i Life Coach-a.  Za više informacija pošaljite mail na: info@momentum-strategies.com

Lidija Marković Rosati – Međunarodni NLP Trener, Master Coach, Psihološki savetnik i Hipnoterapeut

Thomas Björge – Međunarodni NLP Trener, Master Coach i Hipnoterapeut